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亮堂的近义词:湿气很重的人平时吃什么好?

发布时间:2020-06-25 来源:成功保险网

体内湿气太重,会让人觉得疲倦,四肢沉重,手脚冰凉,脾胃虚弱,没有食欲,身上长湿疹,脸部也油腻不洁,容易长痤疮。不仅影响健康,还影响形象。特别是现代人,很少运动,吃的大多是精细化饮食,经常熬夜,精神压力又大,时间久了,胃肠道消化功能受损,身体内水液代谢失调,就容易湿邪停滞身体内,引起许多健康的隐患。

那湿邪重,怎么调理呢?

首先,饮食上最好以清淡为主。人的脾胃最关键就是运化得当,给脾胃适量,均衡的饮食,它才能充分完成营养及水分的代谢。像酒,牛奶,肥甘重味等食物不易消化,容易滋腻碍胃,严重的话还会引起胃部发炎,闷胀。特别是一些油炸过的食物,还有肥肉,甜食,会加重脾胃的炎症反应。还有一些生冷的瓜果,会让胃肠道消化功能受损,运化不当就会湿邪内阻,所以也不建议经常生吃这些性质含量的蔬果。想要排出脾胃湿气,最好吃性质温和,易消化,补脾健胃的食物。比如生姜暖胃,山药平补,苍术燥湿健脾,赤小豆,薏米等能帮助湿气运化,这些都能将身体的湿气逼出体外。

其次,除了饮食注意,也要多去户外运动。现代人普遍偏懒,休息只愿意在家刷屏,玩手机,国润贵金属其实这样对健康是不利的,最好去户外晒晒太阳,出出汗,配合合理的饮食,这样才有利于排出身体湿气。

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喝一碗祛湿汤

这是人们最熟悉的祛湿方法,多数家庭喜欢煲一锅汤来对付“湿”。广州市中医医院中西医结合主任医师余幼鸣提醒,有的人脾胃功能差,有的人体内有热毒,有的人痰多……同喝一锅汤未必人人都能祛湿,当心加重湿气,应该根据体质来煲汤。赤小豆、薏米、木棉花、扁豆、茯苓都是常用的祛湿汤料。

1、赤小豆薏米

赤小豆和薏米都是性微寒,并不适合体寒的人群,乱用当心越喝湿气越重。

由于赤小豆的健脾作用较弱,单独使用赤小豆薏米煲汤祛湿效果不明显。要想较好祛湿,中山六院中医科邱超平建议搭配其他温中理气健脾的药材,比如生姜、胡椒粉、白扁豆、天麻等。

“赤小豆薏米的作用是淡渗利湿,而春天祛湿还必须固护脾胃”,广东药学院附属第一医院中医科主治医师王叶青建议加入健脾的淮山,或搭配白术、陈皮、紫苏叶等芳香化湿的药材。

2、木棉花干煲汤

木棉花晒干后可以直接煮水,或者与猪骨头煲汤,来去除体内湿气。应注意的是,木棉花的功效重在清热祛湿,适用于湿夹热的人群,不宜用于气虚、脾虚体质。

3、扁豆健脾祛湿白扁豆与猪骨头、生姜煮汤,可以健脾祛湿,适用于脾虚有湿的人群。白扁豆微炒之后,健脾功效更好。

4、茯苓煮茶或煲汤

茯苓祛湿,可将茯苓与陈皮煮水,当茶饮用,或将茯苓搭配猪肉、生姜煮汤。前者具有健脾利湿化痰,后者则健脾益胃,利水消肿。

现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要去湿,又要补气,还要健脾胃。健识君今天就来跟大家聊聊:如果不去医院找专业的医生,我们自己可以做哪些食物来祛除体内湿气,调节好自己的身体。


平常可以常食用的有:山药、茯苓、薏苡仁,可以煲汤、煮粥。

茯苓,具有利水渗湿、健脾宁心的功效,可用脾虚食少、心神不安、惊悸失眠等症状。

山药,注意这里说的山药不是我们菜市场买的菜山药,而是怀山药。可以到药店购买。其味甘、性平、具有健脾补肺、固肾、益脑、还能美容养颜、抗疲劳、增强免疫机能调节心肺功能等功效。

薏苡仁,有健脾祛湿的作用、但孕妇不要服用。

可将以上食物单独或一起熬成汤,同时也可以配上小米、大米等一起熬粥、煲汤等服用。

以上这些食疗是各种体质的人都可以服用。对不同的人,则可以适当地做一些加减法,长期坚持饮食这些药膳,不光可以健脾祛湿,还可以调理其他一些症状。

平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人,往往脸上没有血色,精神也不够充沛,甚至心悸、贪睡,感觉头重如裹,心中空虚。这些都是体内有湿气加上心气不足的表现,也可以加党参或大枣或黄芪同煮用来补气。

亮堂的近义词
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