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天齐网正版藏机图:要想血糖稳定 这三个降血糖饮食技巧 糖尿病患者不可不知

发布时间:2019-06-12 来源:成功保险网

高血糖是很多人都头疼的问题,特别是对于糖尿病患者来说,明明吃的食物不多,而且也在控制自己不吃糖分高的食物,但是血糖还是高的可怕。但是,我们都知道糖尿病患者是不能饿肚子的,不然血糖的波动更大。所以,怎么吃才能不让血糖升高,成为糖尿病患者最头疼的事情。其实,控血糖没有那么难,只要你掌握好这几个降血糖饮食技巧,就可以让血糖稳定。

  • 那么,如何吃可以降血糖,有助于血糖稳定?



要想血糖稳定 这三个降血糖饮食技巧 糖尿病患者不可不知



首先是在吃饭之前,要喝点苦瓜汁,苦瓜在一种比较特殊的蔬菜,因为它属于药食同源的食物。而且苦瓜在古代就被中医发现,在治疗消渴症上有显著的效果,现代研究发现,苦瓜中含有的一种物质和胰岛素成分相似,可以代替胰岛素降血糖,所以在吃饭前喝点苦瓜汁补充胰岛素,有利于延缓饭后血糖升高。而且苦瓜还含有膳食纤维,可以增加饱腹感,它还有清热降火的功效,要知道现在天气越来越热,饭前喝点苦瓜也有解暑的作用。


要想血糖稳定 这三个降血糖饮食技巧 糖尿病患者不可不知



其次是主食最好是大米和粗粮搭配,而且不要趁热吃,最好是在米饭微凉的时候再吃。也就是说糖尿病患者吃的主食,要是大米加上糙米,黑米和荞麦等粗粮。这样做的好处是可以满足人体对淀粉,糖分的需求,也能减少糖尿病人摄取大米量。还有就是粗粮大家都知道,除了含有大量的营养物质,能体高人体免疫力,它含有的膳食纤维也有很多。

膳食纤维是可溶于水,而且也是肠胃消化比较慢的一种营养物质,对于糖尿病人来说食物消化的越快,血糖上升的速度越快。所以主食用大米和粗粮搭配起来,等米饭不怎么热的时候在吃,这个时候淀粉活性低,不容易被肠胃吸收,所以有利于稳定血糖。


要想血糖稳定 这三个降血糖饮食技巧 糖尿病患者不可不知



最后是在下午三点吃水果加全麦面包,我们都不知道糖尿病人的饮食习惯是少吃多餐,不能让肚子感觉到饿。而在下午三点是人最容易肚子饿的时候,为了不然血糖升高,这个时候就要吃点水果加上全麦面包填饱肚子稳定血糖。因为水果里面不只是含有果糖肺,还有很多其他的营养物质,比如维生素,膳食纤维,花青素和微量元素,这些物质可以增强体质,也能缓解身体疲劳,还不会让血糖升高。


要想血糖稳定 这三个降血糖饮食技巧 糖尿病患者不可不知



而全麦面包是由含有麦胚和麦麸的面粉制成,所以也属于粗粮食物,对降血糖有帮助,所以糖尿病患者在感觉肚子饿的时候,可以用这样的方式填饱肚子。不过,要记得水果选择吃酸甜口味的,像吃起来特别甜的就少吃,还有榴莲也最好别吃。

上面列出的都是有利于降血糖的饮食技巧,按照这样的吃法,血糖会变得听话稳定,也有利于糖尿病患者控制血糖,血糖高的人也可以试试看。

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